No puedo dormir: cuando la menopausia te despierta a las 3 de la mañana
Son las tres de la mañana, estás despierta del todo y la cabeza ya está repasando todo lo que tienes que hacer mañana. Antes dormías sin pensarlo y ahora cada noche es una negociación que pierdes.
Si te pasa, no eres floja ni estás exagerando. El sueño cambia por muchas razones, y en las mujeres de cierta edad una de ellas puede ser la menopausia.
Un libro que habla de esto
«The Menopause Reset» empieza su programa de 90 días por el sueño: el capítulo 3 (semanas 1 y 2) explica por qué la menopausia puede alterarlo y propone un protocolo de dos semanas.
- Explica, con lenguaje claro, qué hormonas intervienen en el sueño y por qué cambian.
- Propone un protocolo para las primeras dos semanas y un registro de sueño para completar a mano.
- No promete que vayas a dormir de corrido: te da un orden para probar y observar qué te sirve.
Este libro está en inglés. Hoy no tenemos un libro sobre este tema en español.
- The Menopause Reset: Your 90-Day Plan to Reclaim Your Energy, Sleep, and SanityRachel SummersLibro en inglésKindle US$4.99Ver en AmazonVer ficha del libro
Cuándo hablar con un profesional
Dormir mal tiene muchas causas, no solo la menopausia. Si el insomnio dura semanas, te deja agotada de día o viene con otros síntomas que te preocupan, cuéntaselo a tu médico o médica antes de probar cualquier cosa.